Entendendo e Lidando com Crises de Ansiedade: Orientações para o Bem-Estar Mental

Dra. Elizabete Bianchi

HOMEOPATIA | RQE Nº: 5198

CRM:   5245402-1

• 35 anos de experiência em Clínica Médica e Homeopatia
• Membro AMHB – Associação Médica Homeopática Brasileira
• Médica do Instituto Hahnemanniano do Brasil
• Pós Graduação em Homeopatia no Instituto Médico Carlos Chagas
• Membro da Société Française d´Homeopathie.
• Membro do Institut Européen de Médecine Naturelle

Quem sou eu?

Há 35 anos eu tomei uma das decisões mais importantes da minha vida:
Capacitar o outro, contribuir com a sociedade e poder auxiliar para que esse outro pudesse se manter em pé, ser forte e assim como eu, também contribuir com a sociedade.

A minha visão é de que o doente não é um orgão, a garganta, a coluna… O doente é o indivíduo. Sendo assim, a solução muitas vezes não está em remédios que aliviam um sintoma, mas em possibilidades que trazem a cura para esta pessoa e assim, a cura para o físico e a mente ou o qualquer que seja o incômodo.

Segundo as minhas experiências, a medicina humanizada e integrativa são o caminho para um ser humano com qualidade de vida e saúde tanto física, quanto mental.

O Que Dizem os Pacientes

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O Que é uma Crise de Ansiedade?

Uma crise de ansiedade, também conhecida como ataque de ansiedade ou ataque de pânico, é uma resposta intensa e repentina de ansiedade que pode ocorrer em situações estressantes ou mesmo sem um motivo aparente. Durante uma crise de ansiedade, a pessoa pode experimentar uma série de sintomas físicos e emocionais, que podem incluir:

• Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações.
• Respiração rápida ou sensação de sufocamento.
• Tontura ou vertigem.
• Tremores ou sensação de fraqueza.
• Suor excessivo.
• Sensação de terror ou medo intenso.
• Pensamentos catastróficos ou sensação de perda de controle.

*A ansiedade é uma experiência comum que todos nós enfrentamos em algum momento da vida. No entanto, quando a ansiedade se torna intensa e desproporcional às situações enfrentadas, pode desencadear uma crise de ansiedade, causando desconforto físico e emocional significativo. Neste artigo, discutiremos o que é uma crise de ansiedade, seus sintomas, fatores desencadeantes e estratégias eficazes para lidar com ela.

*O tratamento homeopático começa com uma consulta detalhada com um homeopata qualificado. Durante esta consulta, o homeopata irá realizar uma avaliação completa do paciente, incluindo seus sintomas físicos, emocionais e mentais, bem como seu histórico de saúde e estilo de vida. Com base nesta avaliação, o homeopata prescreverá um remédio homeopático específico, escolhido para corresponder aos sintomas individuais e à totalidade do quadro clínico da pessoa.

*Os remédios homeopáticos vêm em várias formas, incluindo glóbulos, gotas, comprimidos e tinturas. Eles são geralmente tomados por via oral e são seguros para uso em todas as idades, incluindo bebês, crianças, gestantes, adultos e idosos.

Fatores Desencadeantes:

As crises de ansiedade podem ser desencadeadas por uma variedade de fatores, que variam de pessoa para pessoa. Alguns dos desencadeantes comuns incluem:

1. Estresse agudo, como problemas financeiros, problemas de relacionamento ou pressão no trabalho.
2. Mudanças significativas na vida, como mudança de emprego, divórcio ou perda de um ente querido.
3. Experiências traumáticas passadas, como abuso, violência ou acidentes.
4. Condições médicas, como problemas de tireoide ou uso excessivo de substâncias.

Estratégias para Lidar com Crises de Ansiedade:

1. Prática de Respiração Profunda: Respirar profundamente e lentamente pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas físicos da ansiedade.
2. Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação, yoga, ou mindfulness podem ajudar a diminuir a intensidade da crise e promover o relaxamento.
3. Distração Positiva: Envolver-se em atividades que distraiam a mente, como ouvir música, fazer exercícios leves ou praticar um hobby favorito, pode ajudar a interromper o ciclo de pensamentos ansiosos.
4. Procurar Apoio Social: Conversar com um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental pode oferecer suporte emocional durante uma crise de ansiedade.
5. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma abordagem terapêutica eficaz para o tratamento da ansiedade, ajudando a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes.
6. Medicação: Em casos de ansiedade grave, o médico pode prescrever medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, para ajudar a controlar os sintomas.

As crises de ansiedade podem ser assustadoras e debilitantes, mas é importante lembrar que existem maneiras eficazes de lidar com elas. Aprender a reconhecer os sinais precoces de uma crise de ansiedade e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis pode ajudar a minimizar seu impacto e promover o bem-estar mental a longo prazo. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando crises de ansiedade frequentes ou graves, não hesite em procurar ajuda profissional de um médico ou terapeuta especializado em saúde mental.

Soluções para o transtorno de ansiedade

A boa notícia é que existem formas de tratar e prevenir o transtorno de ansiedade e impedir que essa preocupação excessiva lhe traga problemas maiores. A seguir:

• Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC: A terapia é considerada hoje o tratamento de primeira linha para o transtorno de ansiedade, assim como é extremamente eficaz em preveni-lo, reduzindo os sintomas iniciais de preocupação excessiva. Além disso, a TC também atua sobre  os sintomas depressivos;
• Higiene do sono: Como o transtorno de ansiedade costuma ser acompanhado ou precedido por perturbações do sono, os hábitos de higiene do sono podem ser de grande ajuda. Sendo assim, é recomendado que o paciente:
  • Deite-se e acorde todos os dias no mesmo horário; 
  • Elimine a ingestão de bebidas alcoólicas após às 18 horas; 
  • Evite cafeína após às 15 horas; 
  • Saia da cama se não conseguir adormecer;
  • Evite o contato com qualquer tipo de tela ao se deitar e pelo menos 30 minutos antes.
• Meditação e outras práticas de relaxamento: Os diferentes métodos de meditação, assim como práticas de relaxamento, como yoga e massoterapia, podem auxiliar no controle de sintomas de ansiedade.
• Exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos é sabidamente eficaz no combate de sintomas de ansiedade e depressão, além de ser altamente benéfica para a nossa saúde física.
• A Homeopatia: Oferece uma abordagem natural e personalizada para o tratamento da ansiedade, com remédios homeopáticos selecionados com base nos sintomas individuais e na totalidade do quadro clínico de cada pessoa. Se você está considerando o tratamento homeopático para a ansiedade, é importante buscar orientação de um homeopata qualificado e trabalhar em colaboração com outros profissionais de saúde para garantir o cuidado abrangente e eficaz para sua saúde mental.

Você se sente ansioso? Não deixe essa tensão se transformar em um problema maior na sua vida. Não hesite em buscar ajuda para aprender as melhores soluções contra o transtorno de ansiedade. Você pode marcar uma consulta online através do nosso site. 

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